Витамин Е
Для чего витамин Е нужен организму?
Витамин Е — комплекс активных веществ, который:
- поддерживает здоровье кожи, ногтевой пластины и волос;
- оказывает воздействие на выработку коллагена и эластина;
- оказывает влияние на репродуктивную систему;
- повышает иммунитет.
Витамин Е противопоказан при инфаркте миокарда и в детском возрасте. Суточная норма определяется врачом-терапевтом и зависит от разных факторов, например, пола, возраста, состояния здоровья.
Витамин Е состоит из токоферолов и токотриенолов, известных как альфа, бета, гамма и дельта. Он встречается в привычных нам продуктах, которые составляют каждодневный рацион. Также он продается в аптеках в формате капсул, растворов. При нехватке витамина Е наблюдается дефицит, который оказывает негативное влияние на здоровье человека. Его избыток также вызывает ряд нарушений в организме. Поэтому важно соблюдать норму, которая устанавливается с учетом особенностей организма. Это поможет не только предотвратить ряд заболеваний, но и улучшить общее состояние здоровья, так как витамин Е влияет на многие процессы в организме человека.
Функции витамина Е
Витамин Е выполняет разные функции в организме человека:
- является антиоксидантом — вместе с витамином А, С, селеном и цинком он оказывает защиту от негативного влияния свободных радикалов. Он помогает предотвратить окислительный процесс, сохраняя здоровые клетки от разрушительного воздействия;
- является антиканцерогенным веществом — останавливает активацию протеинкиназы В, отвечающей за распространение раковых клеток;
- помогает сохранить здоровье кожи — оказывает защиту от вредного воздействия ультрафиолета, ускоряет процесс восстановления поврежденных участков, стимулирует кровообращение и улучшает состояние слизистой оболочки. Поэтому его часто используют при производстве косметики;
- участвует во многих процессах, связанных с половой системой — улучшает функционирование яичников, оказывая защиту от воспаления и других негативных процессов. Помогает частично устранить побочные эффекты при дефиците эстрогенов. Одинаково важен как для женского, так и для мужского здоровья;
- поддерживает процесс питания эмбриона — при беременности витамин Е помогает улучшить получение питательных веществ. Оказывает влияние на процесс формирования плаценты, помогает снизить вероятность выкидыша;
- регулирует работу ЦНС — ученые доказали, что токоферол помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. При возникновении этого заболевания прием витамина Е помогает снизить ухудшение способности человека выполнять повседневные задачи.
Как видите, витамин Е участвует во многих процессах, защищая организм от серьезных заболеваний. Поэтому важно периодически сдавать анализы и при его нехватке принимать соответствующие препараты, в составе которых он содержится.
Польза витамина Е
Витамин Е помогает снизить риск рака, который может поразить толстую кишку, простату и пищевод. Он помогает в уходе за кожей, волосами и ногтевой пластиной, поддерживая их здоровье и красоту. Это свойство витамина помогает в процессе лечения дерматоза и псориаза. Также способен поддерживать энергию на оптимальном уровне. Его нехватка может вызвать ощущение слабости, постоянной слабости и даже апатию. Он помогает укрепить иммунитет и улучшить функционирование ЦНС. В зависимости от пола он может влиять на различные процессы в организме человека.
Для чего мужчинам нужен витамин Е
В поддержании здоровья мужчин витамин Е играет важную роль. Так, он оказывает влияние на репродуктивную систему, помогая производительности сперматозоидов.
Витамин Е — для чего полезен женщинам
Женщинам витамин Е помогает регулировать менструальный цикл. При подготовке к беременности его могут назначить во второй половине цикла. Во время беременности его дозировка снижается. Также его можно применять в период климакса для снижения его симптомов.
В чем содержится витамин Е?
Это вещество, которое содержится в привычных нам продуктах, поэтому его дефицит наблюдается редко. Однако он может проявиться при диетах, когда вы ограничиваете себя от продуктов, в состав которых он может входить, что в основном связано с жирной пищей.
Витамин Е содержится:
- в маслах — пальмовом, арахисовом, подсолнечном, оливковом, рапсовом, миндальном;
- в овощах и фруктах — брокколи, манго, авокадо, болгарском перце
- в белковых — рыбе, говядине, курице, сыре, устрице, свинине, яйце.
Это жирорастворимое вещество, которое содержится в основном в продуктах, обогащенных жирами.
Витамин Е — применение и суточная норма
По рекомендациям ВОЗ необходимо принимать витамин Е по 10-15 мг ежедневно. Но прежде нужно проконсультироваться с врачом-терапевтом, потому что суточная норма зависит от заболеваний, образа жизни, возраста и других факторов. При необходимости врач может прописать БАДы. Если купить витамин Е в капсулах, достаточно осуществлять прием один раз в сутки. Если возникают заболевания, дозировка и продолжительность применения определяются в индивидуальном порядке.
В целом, при отсутствии серьезных болезней достаточно составить рацион, в котором будут продукты, обогащенные витамином Е. Так вы сможете соблюдать норму, необходимую для правильного функционирования организма.
Дефицит
Обычно витамин Е накапливается в человеческом организме, после чего выводится очень медленно. Поэтому дефицит витамина Е наблюдается нечасто. Но если его все же не хватает, это проявляется следующим образом:
- происходит нарушение зрения;
- появляется пигментация на руках;
- кожа становится очень сухой;
- на коже можно наблюдать мелкие морщинки, появляются экземы;
- происходит нарушение обмена жиров;
- все чаще ощущается слабость и апатичное состояние;
- возникает паралич мышц;
- качество волос становится хуже;
- происходит сбой менструального цикла;
- снижается фертильность;
- происходит гормональный сбой;
- иммунитет становится слабее;
- появляется эректильная дисфункция;
- наблюдается анемия;
- происходит нарушение координации движения и внимания.
Несмотря на то, что организм легко усваивает витамин Е, иногда возникает дефицит, причиной которому может быть:
- проблема с щитовидной железой, панкреатит, целиакия и другие расстройства, ухудшающие всасывание жира;
- жесткая диета, при которой в организм не поступают полезные вещества;
- генетические нарушения, связанные с транспортом витамина к тканям.
Также причиной этому может быть недоношенность.
Переизбыток
Если регулярно принимать витамин Е в дозировках, превышающих 800 МЕ, симптомы переизбытка начинают проявляться позже. Первый симптом будет связан с ЖКТ и проявится в виде рвоты, тошноты или диареи. Следом будет повышено артериальное давление, возрастет уровень вредных липидов в крови, что приведет к атеросклерозу. Дальше проблемы коснутся печени, что в итоге вызовет риск смертельного кровотечения.
Что стоит учитывать при приеме витамина Е?
Перед тем, как начать его прием, важно проверить совместимость с другими лекарствами. Так, при приеме с витаминами А и D их эффект будет слабее. Если вы принимаете синтетические гормоны, обезболивающие, сердечные гликозиды и противоэпилептические лекарства, их эффект будет усиливаться.
Он способен разжижать кровь и увеличивать риск кровотечений, если параллельно вы принимаете витамин К или Фенилин. Чтобы снизить риск передозировки, стоит отказаться от его приема вместе с мультивитаминами, в состав которых он может входить. Потребность в витамине может зависеть от разных состояний. Например, при беременности, в пожилом возрасте или частых занятиях спортом организм нуждается в нем в большем количестве.
Рекомендованные лекарства
Если у вас наблюдается нехватка витамина Е или вы хотите начать его прием для профилактики дефицита, в аптеках вы можете купить безрецептурные препараты:
- Аевитамин;
- Витамин Е;
- Лайфевит;
- Naturino;
- Аевит.
Во многих аптеках их можно заказать онлайн с доставкой на дом. Но перед приемом обязательно ознакомьтесь с инструкцией и следуйте рекомендациям производителя.
Вывод
Витамин Е — комплекс элементов, который принимает участие в разных процессах и одинаково важен как для организма мужчины, так и для организма женщины. Основной источник витамина — продукты, насыщенные жирами.
Суточная норма зависит от возраста, состояния здоровья, пола и прочих факторов. В среднем она составляет 10-15 мг. В некоторых случаях может возникнуть дефицит или переизбыток, что влияет на состояние здоровья в целом. Их можно выявить по характерным признакам или обратившись к специалисту, сдав анализы. При наличии серьезных заболеваний прием витамина Е следует осуществлять с учетом свойств других препаратов, прописанных врачом. В некоторых случаях он усиливает или уменьшает их эффект.
Источники
- Диденко Н.Н., Серенко Т.В., Диденко М.О. // Неделя науки — 2021;
- Зенков Н.К., Ланкин В.З., Меньщикова Е.Б. // Окислительный стресс: биохимические и патофизиологические аспекты // М.: Наука, Интерпериодика — 2001.